Was Sie für die Fitness vorbereiten sollten

Was brauchst du, um dich auf die Fitness vorzubereiten? ——Aktuelle Themen und praktische Leitfäden im Internet

Mit der Popularität eines gesunden Lebensstils ist Fitness in den letzten 10 Tagen zu einem der heißesten Themen im Internet geworden. Von sozialen Medien bis hin zu professionellen Foren diskutieren Menschen darüber, wie sie ihre Fitnessreise wissenschaftlich beginnen können. In diesem Artikel werden aktuell aktuelle Themen zusammengefasst und eine strukturierte Fitness-Vorbereitungsliste zusammengestellt, damit Sie effizient durchstarten können.

1. Aktuelle Top-Themen zum Thema Fitness im Internet (letzte 10 Tage)

2. Liste der wichtigsten Fitnessartikel

3. Psychologische und intellektuelle Vorbereitung

Laut dem jüngsten beliebten Videoinhalt des Fitness-Bloggers @ Muscle Brother wird das, was Anfänger am wahrscheinlichsten ignorieren, Folgendes sein:psychologische Konstruktion:

1. Setzen Sie sich SMARTe Ziele (spezifisch, messbar, erreichbar, relevant, terminiert)

2. Laden Sie beliebte Fitness-Apps herunter (die jüngsten Suchanfragen nach Keep, Gudong und NTC sind um 35 % gestiegen).

3. Erlernen Sie grundlegende Anatomiekenntnisse (die Anzahl der Aufrufe des Themas Douyin #Fitnesswissenschaft überstieg 200 Millionen)

4. Leitfaden für Nahrungsergänzungsmittel (zuletzt gesuchte Formeln)

5. Häufige Missverständnisse und Lösungen

Kombiniert mit der Diskussion zu Zhihus heißem Beitrag „Top Ten Suicide Behaviors for Fitness Beginners“:

1.Übermäßiges Streben nach Ausrüstung: 38 % derjenigen, die aufgegeben haben, waren aufgrund zu hoher Anfangsinvestitionen gestresst.

2.Ignorieren Sie Aufwärmübungen: 72 % der Sportverletzungsfälle sind auf mangelnde Vorbereitung zurückzuführen

3.Folgen Sie blind Internet-Promi-Kursen: Ein BBC-Bericht wies darauf hin, dass 31 % der Auszubildenden deformierte Bewegungen hatten.

6. Expertenrat (Auszug aus einem aktuellen Interview mit „Health Times“)

1. Wang Qiang, Trainer der State Sports General Administration, schlug vor:„3 Minuten zum Üben und 7 Minuten zum Essen“-PrinzipGeben Sie der Anpassung der Ernährungsstruktur Vorrang

2. Tipps der Sportmedizinischen Abteilung des Dritten Krankenhauses der Universität Peking: Der wöchentliche Zuwachs sollte nicht überschritten werden10 % Stärke, vermeiden Sie Übertraining

3. Der bekannte Fitness-Blogger Kaka betonte:Etablieren Sie TrainingsgewohnheitenWichtiger als kurzfristige Ergebnisse

Durch den oben genannten strukturierten Vorbereitungsplan, kombiniert mit den neuesten Fitnesstrends im Internet, glaube ich, dass Sie die kürzlich diskutierte „Fitness-Neulingsfalle“ vermeiden und wissenschaftlich ein gesundes Leben beginnen können. Denken Sie daran, die beste Ausrüstung istbestehen bleiben, die wirksamste Ergänzung istRegelmäßigkeit!